性能力不好？ 发帖

每个人的身体情况不一样，性能力也不同，比如有些人性能力非常强，而有的人就比较弱。若男性性能力不高，容易影响到性生活，会使家庭不和睦，导致夫妻感情不佳。目前有很多方法都能够帮助提高性能力，但需要根据自身的情况，选择适合自己的方式。

如何提高性能力呢？

1、做提肛运动

若是男性性能力不高，一般可以通过提肛练习帮助提高。提肛运动比较简单，随时随地都能做。比如可以先让括约肌绷紧，随后放松，然后反复如此练习。由于每个人的实际情况不一样，在做这项运动时，可以根据自己的时间来练习，比如一天可以锻炼5次，每一次坚持20遍。一般在坚持锻炼之后就能发现性能力会有提升，而且性能力会变得越来越强。

2、做腹部锻炼

若想将性能力提升上来，日常中可以选择腹部锻炼。具体如下：躺在瑜伽垫上，并拢两条腿，保持伸直，将两手臂放在头后，保持自然伸直状态。然后坐起来，将两手臂以及两条腿同时往后举和往下放。此时身体要逐步的往中间靠拢，随后可恢复原来状态。一般每一次可以练习十几次，一周可练习3~5次，可以帮助提高机体协调性，让腹部力量变高。

3、做肩部锻炼

日常中坚持做肩部锻炼，能够帮助性能力提高。将两手臂伸直往前伸，同时用右手抓左手弯，把两个手臂举到头顶，慢慢的往后拉，此时会发现腋下有轻微的拉伸感，一般可坚持10次，再将两手臂逐步的放松，此动作可以重复进行，时间长了之后能够使肩部肌肉更柔软，能够提高性能力。

4、锻炼腹股沟

若想将性能力提高，平时可以坚持做腹股沟锻炼，使腹股沟力量提高，比如可以在瑜伽垫上盘腿坐下，逐步的让身体往前倾，将两手臂往前伸直，此时能发现腹股沟有拉伸的感觉。可以屈伸几次再放松重复做，即可使腹股沟力量变强。

男性性能力不强，会使女性得不到的快感。在平时可以做上述几种锻炼，增强身体力量，不仅能够提高身体素质，还有助于提高性能力，能够让另一半感觉舒服。但由于每个男性的身体体质不一样，如果本身体质就比较弱，此时一定要循序渐进运动，不要盲目的做剧烈的活动，以免伤到身体。